简易运动 轻松减肥

在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动 。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持 。
游泳塑造好身材
在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目 。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用 。
游泳利于减肥的原因在于:
1.游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量 。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗 。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显 。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低 。
【简易运动 轻松减肥】 3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用 。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动 。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故 。