教你动手做美味瘦身苹果菜 _动手

栗子煲老鸭汤
材料：栗子300克老鸭1只陈皮一小片（去腥味的）姜3片。
做法：
1、栗子连壳洗擦干净。
2、鸭洗净剁块，飞水，取出用水洗去油分。
3、陈皮渗软刮去瓤。
4、水9杯或适量煲滚，将栗子、老鸭、陈皮、姜加入煲滚，改为文火煲3小时，加盐调味。
竹蔗红罗卜猪骨汤
用料；竹蔗250克红萝卜500克猪骨500克陈皮、精盐各少许。
做法：
1、将竹蔗洗净，去皮切小段，另将红罗卜、猪骨和陈皮分别洗净，红罗卜去皮。
2、在瓦煲内加入适量清水，先用武火烧至水滚，然后放上以上材料，改用文火煲2小时，调味即可吃用。
菜干豆腐咸鱼头汤
用料：咸鱼头二个，白菜干六十克，豆腐三块，花生油一茶匙，姜六片。
做法：（1）咸鱼头去腮、去鳞等，洗净，用姜爆过白菜干洗净，浸软，沥干；豆腐洗过直身瓦煲注入大量清水，旺火烧滚，下料，滚起，改中火煲三小时。
附注：此汤本身已有咸味，无须加盐调味。
冬瓜珍肝汤
用料：新鲜鸡杂二副，猪肝八十克，冬瓜四百八十克，姜三片，清水八碗，花生油三汤匙。
调味料：酒、生抽各半汤匙，粟粉、花生油各一茶匙。
做法：（1）鸡肠剪开洗净，用盐搓过再洗净，反复几次以消毒和除臭，切段；鸡肝去筋切小粒；鸡肫剖开去黄色胃膜，同冼鸡肠方法，将鸡肫洗净；全部放碗内，加调味料拌匀稍腌，下姜丝拌匀猪肝洗净；冬瓜洗净，切一厘米小粒烧热砂锅，下油烧滚，加盐，倒入冬瓜，注入清水煲约半小时；放入鸡杂和猪肝，用筷子迅速搅散，待滚起、材料皆熟即可。
附注：鸡杂在一遍盐洗后，也可用盐和葱丝腌三十分钟再洗，用辣椒和生抽放热锅内略炒，煲汤无腥味。
鸭梨南北杏瘦肉汤
用料：新鲜鸭嘴梨三个，瘦肉十两（约四百克），南北杏共一两（约四十克），花生油，盐各少许，清水十二碗。
做法：（1）鸭嘴梨洗净，去皮除心；南北杏洗净，瘦肉原块洗净备用。（2）烧滚清水，下猪肉、梨和杏仁，旺火烧至大滚，改中火以至文火，煲约二小时即成。
附注：本汤可加油，盐调味，也可淡饮，清爽润喉。
青红萝卜猪肉汤
用料：青萝卜一斤（约六百四十克），红萝卜四两（约一百六十克），蜜枣四个，猪腿精肉十两（约四百克），陈皮一小块，清水适量。
做法：（1）把萝卜去皮，切角块；猪肉原块洗净；陈皮浸软，洗净。（2）把清水与陈皮同放直身瓦煲内，旺火烧滚，下全部原料，再滚起改用文火煲约三小时即可。
【教你动手做美味瘦身苹果菜】 附注：（1）购买煲汤萝卜，以粗壮身重，上圆下尖为好。（2）这个汤有治肺燥，喉干，眼涩等食疗功。