安全度过减肥停滞期 _减肥

114斤—88斤，这其中的26斤对减肥的MM来说算是个奇迹喽，因为这个阶段非常难减，下面的这位小女子是如何做到的呢
成效自述：我身高1米62（赤脚的），自从贪吃以后，体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。一月后，我减肥成功了，体重是88斤。
小女子30天减肥历程
1、自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆（意外瘦身网友的豆浆生活），一个苹果（3日苹果断食）。中午饭喝汤（七日瘦身汤），只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。
小编插话：晚上饿的发慌是常有的事，可如何解决空荡荡的肚子大家知道吗教你几个可选择的方法——
第一招：太饿了就吃点水果
可选择——苹果、香蕉（DIY香蕉花样吃法）、柚子（酸甜柚子好减肥）、西红柿（吃对西红柿可瘦身）等
第二招：平时一定要多喝水
睡前两小时喝足水，临睡就不要再喝啦，否则第二天整个人都会肿起来。
第三招：瘦身沙拉
【安全度过减肥停滞期】 沙拉人人都爱吃，瘦身沙拉也可以做的一样美味又减肥哦。
第四招：晚餐吃炒大米
每天早晚当主食吃，可以吃的很饱，不容易饿。
2、晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。
几项帮助塑身的伸展运动：
肩颈伸展(左) ：将右手伸至左侧腰，左手拉住右手，头同时向左侧伸展。之后换另一边重复。
三角肌伸展(右) ：双臂伸直于头顶，弯起交握，左手扶于右肘关节上。之后换另一边重复。
3、平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。关于走路瘦身法
4、减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆浆。每天晚上做运动，还好自己能坚持。我对自己现在的身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持，可以继续瘦到85斤。
减肥心得总结
1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！
2、给自己定一个每天食谱（如何吃出窈窕呢，请看这里>>），哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。
3、少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。
4、做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务（做家务时的瘦腿臀部小动作），一样可以减肥哦。
5、睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。