【减肥不喝水的害处】 有人认为 ， 控制饮水可以减肥 。其实 ， 减少水分摄入 ， 使人体内水分入不敷出 ， 只会使人体发生奇妙的代偿机能 ， 即缺什么 ， 储什么 ， 形成体内水储留 。水储留 ， 当然体重就增加了 ， 并给全身各系统脏器功能带来不利影响 ， 只有妨碍减肥 。
事实上 ， 适量摄入水分是减轻体重的关键 。因为人体没有水分的参与 ， 脂肪的分解就不能正常进行 。另外 ， 体内水分减少 ， 肾脏功能就不能达到正常发挥 ， 处理体内毒物的任务就会落在肝脏上 。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢 ， 当体内水分少时 ， 肝脏分解脂肪的功能就会受到影响 ， 这样势必对减肥不利 。
当然 ， 饮水也不是越多越好 ， 一般每人每天掌握在2.2升2.7升为度 。一般讲 ， 早上起床后空腹喝一杯 ， 上午喝二杯 ， 下午晚上喝3 4杯 。喝水要少量多次为宜 。吃肉多时 ， 应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水 ， 这样有利健康 。水对人体代谢比食物还重要 ， 生理学家告诉我们 ， 每个成年人每天需饮水1500毫升左右 。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处 ， 既可洗涤胃肠 ， 又有助于消化 ， 促进食欲 。据调查研究 ， 有经常饮水习惯的人 ， 便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人 。