月瘦10斤的日式减肥法 _减肥

【月瘦10斤的日式减肥法】 综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉４－５公斤，而不觉得困倦和乏力。“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的５０倍，稻米１７倍，谷物３倍。她们每日平均摄入的热量是１２００卡热量，只有西方女性的一半。”但请注意，如果你采用日式减肥４周，就要补充为量元素铁和镁了。
１、矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝１。５升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。２、绿茶。绿茶富含维生素Ｃ和Ｅ，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。３、水果。每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。