【春季5款 最受欢迎的减肥粥】 一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子 。
1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克 。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥 。每日早晚,认此粥为食 。
2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克 。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服 。
3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克 。
白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服 。
4、芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服 。
5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食 。
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