医学研究表明 ， 足量的钾可以促进细胞新陈代谢 ， 顺利排泄毒素与废物 。当钾摄取不足时 ， 细胞代谢会产生障碍 ， 使淋巴循环减慢 ， 细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响 ， 囤积的水分与废物在下半身累积 ， 自然造成臃肿的臀部与双腿 。
多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水
南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 减少便秘机率 ， 进而创造纤瘦且健美的下半身 。
玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸 ， 用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康 。
【美味掉脂二招 吃出性感pp】 鱼类不仅热量比肉类低 ， 还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与ＤＨＡ ， 可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗 。
水可以清除代谢废物 ， 防止肿胀 。专家建议一天喝水一到两公升 ， 而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物 。
减少动物性脂肪的摄取
想让臀部变得结实 ， 避免松弛与下垂 ， 首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取 。食用过多的奶油或奶酪 ， 不仅易使血液倾向酸性 ， 让人易于疲劳 ， 也会让脂肪囤积于下半身 ， 造成臀部下垂 ， 所以最好以大豆之类原植物性蛋白质 ， 或是热量低且营养丰富的海鲜为主食 。

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