减肥其实就是有效的控制好代谢的过程 。那么具体我们该如何来做呢?下面给大家介绍有效促进代谢的减肥法推荐,供大家参考 。
少抽些香烟
香烟中的尼古丁,有让血管收缩的作用 。因此,抽烟会导致血液循环变差,身体温度下降 。血液的流通受阻,新陈代谢也会跟着减慢,让皮肤出现干燥、黯淡情形 。所以,最好能减少抽烟的机会 。
泡泡澡,提高新陈代谢
泡澡能促进全身血液循环,提高新陈代谢 。水温大概在40℃,泡个20~30分钟,这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来 。要注意的是,泡完澡后,在身体还很温暖的时候,擦干水分,马上穿衣服以避免体温散失 。
别喝太多冰的饮料
冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降之外,更会因多余的水分囤积在体内,导致排泄机能减弱,体温会变得更低 。虽说最好喝温热的饮料,但也要控制茶类、咖啡等含咖啡因的饮料的摄取 。
不要囤积压力
压力会造成肌肉紧张,血管收缩、血液循环变差 。另外,在因压力而感到紧张的情况下,自律神经中的交感神经的活动将变得较频繁,以致整个自律神经失去平衡,而体温调节功能会因此而无法顺利运作 。
减少空调的使用
【有效促进代谢的减肥法推荐】 人体有一种自行调节体温的功能,不管外在环境的温度如何,身体还是可以保持一定的温度 。但如果整天都在有空调的室内,又或者是使用整个晚上的空调,这样调节体温的功能将逐渐变弱,而招致低体温的发生 。因此,夏天的冷气、冬天的暖气使用,都应有所节制才好 。
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