4个居家减肥动作 让你周末宅家照样瘦


一到周末,很多MM都宁愿宅在家里 。可是,经常待在家里,严重缺乏运动量,怎么减肥呢?今天,小编就向大家推荐4个居家减肥动作,让各位MM在家也能轻松减肥 。
第一个动作
两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强 。
【4个居家减肥动作 让你周末宅家照样瘦】 接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到 。
第二个动作
双脚开开(以前都可以180度……算了不要再忆当年了……)左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行 。
注意:
不要比脚前面、也不要往后躺才是正确姿势,然后呢,延伸拉长是重点,不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟!
第三个动作
双脚合拢,一起来试试压脚背、脚勾动作,这能帮大家修饰腿部线条噢!
做完压脚背跟勾脚,身体往前延伸压一压,这动作脚超酸的!
第四个动作
这个是半劈腿的动作
前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),上半身往后?,常常做这个动作屁股会越来越翘喔!
一样的动作,上半身往前趴,可以拉到前腿的大腿内侧,然后就换边再来一次 。