吃得好就等于有营养
有些人认为,
多吃鸡、鸭、鱼、肉等食品就是有营养,而且食品的价格越高,营养也就越好 。其实,有些食品的价格虽然便宜,但营养价值却很高 。比如胡萝卜的价格比冬笋便宜得多,而胡萝卜的营养价值却比冬笋要高得多;又如莴苣只吃茎不吃叶,其实叶子的营养价值要比茎高得多 。只要采用适当的烹调方法,莴苣叶子仍可制成美味菜肴 。
植物油十全十美
有美国生化学家在国立癌症研究所召开的会议上报告说:“植物油中的不饱和脂肪酸虽不是致癌物质,但它有助于癌发生和发育 。”他担心地说:“很多人为了预防心脏病只吃植物油,但愿将来这不至于成为癌患者增加的原因 。”正确的办法是,要注重饮食的合理搭配,适当吃一些动物性食品,对身体健康是有益的 。
水果都含有丰富的维生素C
【警惕6种不正确的饮食观】 其实,这种看法是片面的 。以100克水果所含的维生素C含量来计算,猕猴桃含420毫克、鲜枣含380毫克、草莓含80毫克、橙含49毫克、枇杷含36毫克、桔和柿子各含30毫克、香蕉和桃子各含10毫克,而葡萄、无花果、苹果各自只含5毫克,梨子仅含4毫克 。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择 。
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