黑面包
白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包 。
黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长 。
把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味 。
燕麦片
燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效 。
首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了” 。
其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发 。
【秋天减肥 两款主食越吃越瘦】 煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就是美味又健康的夜宵 。如果觉得只有燕麦食材太单调,也可以添加进等量的薏米 。薏米除了有众所周知的美容功效,还有很好的饱腹感,更能促进水液代谢,预防、水肿 。
- 想减肥 晚上睡觉前绝不能吃的5类食物
- 8个减肥小窍门 坚持就能狂瘦
- 喝瘦身汤 难看脂肪越喝越少
- 三天瘦9斤快速有效减肥食谱
- 减肥必吃 魔芋面条瘦身快
- 每天喝喝水就能减肥
- 专家教你如何泡绿茶排毒减肥
- 牛奶加醋减肥法 治便秘消水肿月减6斤
- 八个小诀窍 吃的饱又减肥
- 5个饮食好习惯 让你排毒清肠又减肥