果蔬豆浆：冬季轻松减肥必备品 _豆浆

喝豆浆能减肥，相信很多人都知道，但是光是喝豆浆总觉得有点单调。不妨在豆浆中加入不同的蔬菜、水果等材料，不但能满足不同减肥需求，还可以让瘦身力持续上升!赶紧来试试口味变化多端的豆浆瘦身法吧!
芭乐芹汁豆奶220Kcal+20%促进消化瘦身力
看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质了!没错，就是丰富的纤维质，可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾，有整肠健胃的功效，肠道通行无阻，消化当然就很顺畅咯!
食材：芭乐1/2颗+西洋芹100g+低糖豆浆300cc
做法：
1、芭乐、西洋芹洗干净后，切成小块，先榨汁。
2、再加入豆浆搅拌均匀就OK 。
薏仁莲子豆奶210Kcal+25%排水消肿瘦身力
利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢，莲子则是珍贵的溢补食品，具有清血、散瘀、益胃、安神的作用，容易水肿的体质，喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养，身材自然变美丽!
食材：薏仁10g+莲子10g+低糖豆浆300cc
做法：
1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。
2、浸泡过后放入锅中煮熟。
3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。
芝麻红豆豆奶230Kcal+20%骨骼强化瘦身力
女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。
食材：红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
做法：
1、红豆预先浸泡3小时。
2、浸泡后放入锅中煮熟。
3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK 。
山药苹果豆奶220Kcal+10%水嫩美肌瘦身力
苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素，是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少，生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力，与豆浆组合，大大提高瘦身力。
食材：山药100g+苜蓿芽20g+苹果1/4颗+低糖豆浆300cc
做法：
1、山药去皮切成小块，苜蓿芽洗净并沥干。
2、苹果削皮去籽，切成适当的大小。
【果蔬豆浆：冬季轻松减肥必备品】 3、将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。