平常饭菜-瘦身妙招

平常饭菜
最近 , 联合国粮农组织提出一个新的口号:21世纪最合理的膳食结构就六个字 。首先 , 一定要有个荤菜 , 因为人是杂食动物 , 人不能完全吃素 , 荤菜吃了以后 , 动物蛋白有了 , 高级营养蛋白也有了 。第二 , 要有素菜 , 素菜吃了以后 , 纤维素、维生素、矿物质也有了 。吃素菜很重要 , 能使大便通畅 。第三 , 还得有菇 。菇就是食用菌 。现在越来越多研究发现 , 食用菌在膳食中所含营养特别全面 , 含有香菇多糖 , 有利于免疫力提高 , 癌症减少 。
【平常饭菜-瘦身妙招】 平和心态
何为好心情?就是有好心 , 还得有好情 。好心是爱心、善心、真心 。科学研究表明 , 爱心多 , 内啡肽释放就多 , 人体微循环得到改善 , 免疫力提高 。爱心使人健康 , 善心使人美丽 , 真心使人快乐 。
平均身材
肥胖对身体有什么损害呢?简单一句话 , 上世纪70年代保险公司有个统计数字 , 超重1公斤 , 少活8个月 。90年代重新统计 , 超重1公斤 , 少活4个月 。不管少活几个月 , 超重减寿那是肯定的 。肥胖就是疾病的象征 , 肥胖就是衰老的象征 。有人问洪教授 , 你说肚皮吸脂好不好 , 塑身好不好 。
如果想要变胖 , 学习日本相扑运动员 , 想要变瘦 , 学习英国贵族 。日本相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤 , 其中的道理很简单 , 每顿的饭量很大 , 相当于正常人饭量大10倍之多 , 吃后就睡觉 。英国贵族身材之所以那么样 , 是因为他们一天吃六顿饭 , 少量多餐 , 血糖、血脂波动都很小 , 整体代谢非常稳定 。因此可防治糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病 。六顿饭的时间是:7点、10点、12点、16点、18点和晚上20或21点 。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢?控制三餐也可以 , 晚饭少吃 。早饭吃2/5 , 中饭吃2/5 , 晚饭吃1/5 。这样下来 , 身体会自然变瘦 , 不会反弹 。