【强效瘦身食谱 月瘦12斤】 晨起饮水1杯 , 约300毫升 。早餐:豆浆400毫升 , 鸡蛋1个 , 主食100克 。早午间:水果1个 。午餐:米饭100克 , 畜禽肝100克 , 海带100克 , 蔬菜两种各100克 。午晚间:水果1个 。晚餐:米饭100克 , 去皮海产品100克 , 豆制品100克 , 蔬菜100克 。睡前:脱脂鲜奶250毫升 。
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