豆腐减肥餐让你又瘦又白嫩 _减肥餐

豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等营养丰富，性味甘微寒。能补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒。用以补虚，豆腐营养成分如下：
【豆腐减肥餐让你又瘦又白嫩】
豆腐的营养成分：（含量每100g）
热量:81.00大卡
碳水化合物：4.20克
脂肪：3.7克
蛋白质：8.10克
纤维素：0.40克
豆腐减肥原理
新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。
豆腐汉堡包
原料：木棉豆腐、猪肉肉沫、洋葱、芦笋、番茄、萝卜泥
调料：色拉油、食盐、胡椒粉、柠檬醋、黄油
制作方法：
1、将洋葱切碎成泥状，然后将洋葱泥放入微波炉中加热30分钟后，取出来放置一旁冷却。
2、将木棉豆腐搅成泥状，并将水分彻底沥干。
3、在肉泥中加入食盐、胡椒粉等调味料，并均匀搅拌，接着倒入泥状豆腐，用力揉捏搅拌，肉沫和豆腐混为一体时加入洋葱泥，用力搅拌匀称，并捏出圆饼形状。
4、用色拉油和黄油来热锅，然后将你捏好的豆腐肉饼放入锅中，先用中火烧，然后再转为小火将两面炸至呈黄色即可。
5、将芦笋根部比较老的地方切掉，对半切开，将其在滚水中过一下即可。
6将炸好豆腐汉堡包装盘，在汉堡包旁加上萝卜你和柠檬醋，然后再用芦笋番茄装盘即可。
猪肉炖豆腐
原料：猪肉片、豆腐、洋葱、金针菇
调料：色拉油、酱汁、砂糖、酱油、料酒、红辣椒粉
制作方法：
1、首先将洋葱切成细条状，除去金针菇尾部，将猪肉切成片状。
2、用色拉油热锅。先爆炒洋葱接着放入猪肉片和金针菇一起翻炒。然后倒入酱汁煮10分钟左右。
3、把豆腐切成块状倒入锅中，用中火焖7分钟左右，喜欢吃辣的可以根据个人口味适合加点辣椒粉。
姐妹们，你们看明白了吗？豆腐减肥餐其实也没有那么难对不对呢？期待你快点变身贤惠的白嫩瘦美人哦！

豆腐减肥餐 让你又瘦又白嫩

豆腐减肥餐让你又瘦又白嫩