练习雷电坐
1、跪姿 ， 两小腿胫骨着地 ， 两脚脚背平放在地板上 ， 两大腿与地面垂直 。
2、双膝并拢 ， 两脚大脚趾交叉摆放 ， 两脚跟倒向两边 。
3、坐下来 ， 臀部落在分开的两脚跟之间 。
4、双手放在两大腿上 ， 抬头 ， 双眼平视前方 。
练习功效：
选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳 。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环 ， 从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速 ， 可以促进消化 ， 并且能平衡身体各部位的神经系统 ， 使养分输送均匀 ， 减少了局部堆积脂肪的可能 。
体验分享：
【饭后越坐越瘦身的瑜伽动作】 虽然是坐着 ， 可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多 。一般饭后坐10-20分钟就可以了 ， 一开始可能腿部容易发麻 ， 感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下 ， 再接着练习 。

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