【最有效的室内减肥运动】 这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面,
继而用双臂撑起至臂伸直 。男子和10岁以上儿童动作基本相同,只是双膝要离开地面,整个躯干成一直线,足尖着地 。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背 。脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁 。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟 。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性 。有助于避免腰背及腿部损伤 。
- 性冷淡的女生什么表现 性冷淡的表现
- 喝什么茶减肥?推荐四款最好的减肥茶
- 黄子韬金敏贤在一起多久了 黄子韬的女朋友
- 喝好下午茶也能瘦身 常喝5款茶最减肥
- 史上最错误的4种减肥运动
- 一个男人和一个女人睡觉的时候 男人和女人睡觉
- 跳绳 冬季最佳的减肥运动
- 江铠同的那些前男友们 翟天临江铠同
- 自制4款超有效减肥茶 让你快速身轻如燕
- 快速燃烧脂肪的运动