循序渐进才能避运动伤害

如果你日日与电脑、公文打交道,偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得,甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤 。即使你一直坚持锻炼,但如果某一天的运动量大大超出了平时的习惯,伤痛很可能随之而来 。特别是一些运动高手,在停止运动一段时间后重返“赛场”,技痒难耐,不自觉地来点儿“高难度”动作,最容易发生意外之伤 。
预防的最佳办法是循序渐进 。在尝试一种新的运动时,连续进行不要超过15分钟,隔天增加一些,逐渐达到理想的运动量 。
【循序渐进才能避运动伤害】