人在剧烈运动之后,往往会产生饥饿感 。为了补充失去的能量,很多人会大吃一顿,或者进食的量比平时多,他们以为这样就会将运动时消耗的东西全部补回来 。
【运动后如何正确 进食】 人们在付出辛苦后希望得到补偿,这种心情是完全可以理解的 。但是上述做法是否正确呢 回答是否定的 。据研究,人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪 。运动后产生的饥饿感,不一定是真正的饥饿,而常常是口渴,这时正确的做法应该是先补充液体 。喝些水或果汁,这样既补充了失去的矿物质和水,也填满了胃,可以抑制过于旺盛的食欲 。之后如果还感到饥饿,就可以坐下来平静地进食,可以吃些平时爱吃低热量食品,以不感到饱胀为原则 。这样,既能补充运动中消耗的东西,又不会使失去的多余脂肪很快回到体内,从而保持健美的身材 。
- 如何在家里练瑜伽
- 跟我学做经典减腹四大高招运动
- 减重后维持体重
- 减啤酒肚不能只练腹部
- 局部减肥别局限与局部运动
- 冬天我们该如何瘦下去
- 在家居士如何在家给佛像开光《我是一名13岁的男在家居士,我最近请了一尊48厘米高的释迦牟尼佛像,我全部开光用具都准备好了,我可》
- 怎么能知道请的佛是开光的 如何在家给佛像开光
- 我的世界开光影后视角 我的世界 开光影很卡怎么回事?
- 死人出殡的全部过程 人死后为什么要烧个马和车