提起面包,我想读者朋友一定不陌生,现在告诉大家如何巧吃面包,从而提高减肥效果 。[减肥常识]测量您是否真的需要减肥!
巧吃面包
吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱 。
表一:(1份量)
品名 能量数
草莓果酱(20g) 52kcal
低热量草莓果酱(20g) 37kcal
橘子果酱(20g) 52kcal
花生酱(20g) 116kcal
鹅肝酱(20g) 58kcal
奶油(10g) 75kcal
乳玛琳(10g) 76kcal
吃法二:要注意三明治中所包的材料 。
表二:(1人份)
品名 能量数
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮鱼三明治 443kcal
油渍金枪鱼三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤猪排三明治 763kcal
吃法三:多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,
含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。
吃法四:将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感 。
吃法五:吃含有食物纤维的面包
【面包 五吃法 一定不会胖】 食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖 。
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