消耗脂肪有九招

【消耗脂肪有九招】科学研究发现 , 使人体新陈代谢加快 , 同样可达到减肥目的 , 使您拥有备受艳羡的身姿 。作法有: 1、勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始 。2、散步提点重物:负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路的热量 。3、少食多餐:含有同样热量的食物 , 一天分一两次吃比分多次吃容易发胖 。
 4、少吃脂肪:你的身体消耗脂肪所需热量 , 远小于消化碳水化合物所需热量 。5、站着打电话:这样比坐着打 , 每分钟可多消耗几卡路的热量 。6、离开办公桌:上班的时候 , 也可找机会多消耗热量 , 比如去另一层楼的洗手间 。7、站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞 , 随便什么音乐 , 可消耗与跳舞健身操同样多的热量 。8、千万不要靠节食减肥:如果所需热量供应明显减少 , 身体会自动放慢代谢速度以储存能量 。9、宁坐则坐:坐着读书或是看电视 , 比斜着看要多消耗5%的热量 。