水是生命之源 。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康 。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析 。
水能助人减肥吗 既对也不对 。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食 。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地
享用主食 。这里，水的真正作用是充饥 。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量 。
节食期间，是否不要等口渴了再喝水 是的 。每天一升液体(包括各种饮料)是不够的 。当人们实施节食时，必须加大饮水量 。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水 。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦 。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动 。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20% 。
如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗 不对 。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的 。
水喝得越多，人就越显肿胀吗 不对 。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系 。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的 。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞 。对付的方法：少食盐(尤其要注意矿泉水的含钠量)，如果需要可以服用一些静脉扩张的药物 。
不同品牌的矿泉水交替喝，是最理想的吗 不对 。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用自来水 。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白 。
如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗 是的 。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求 。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克 。
当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品吗 是的 。含镁的水比其他水更利尿 。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的(巧克力，右仁及干果) 。而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收 。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的 。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠 。
【水能过虑脂肪】 如果控制饮食，最好是在两餐之间喝水吗 既对也不对 。重要的是，白天需要喝足水 。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法 。且不说，每四个小时补充水分对肾脏是极有利的 。但是消化的时间(餐未或餐后)是唯一应避免大量饮水的时间 。事实上，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱 。