冬季减肥效果最佳 _减肥

一年四季都可减肥，但把握住冬天尤为重要。其原因主要有两点：一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。
【冬季减肥效果最佳】 二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以
运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多减肥具体做法如下：
A.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品B.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化” ，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化” ，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱” ，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。
C.增加运动量。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量