最“in”减肥法大盘点 _减肥法

【最“in”减肥法大盘点】减肥“业”发展至今，已然蔚然成气，各种古方减肥法、高科技减肥法、乃至食疗法、药疗法……层出不穷，令人眼花缭乱，无所适从。那么，您知道目前最IN的减肥法都有哪些么它们到底是灵方妙法还是江湖骗术让我们来为您做个大盘点，并请专家一一评点一番吧！
■排毒减肥法
来龙去脉：此种减肥法的要旨在于，食谱中只含蔬菜汤、水果汁、维生素和植物“解毒剂”的混合物。某些以此为基础的减肥方法还包括每日清洗直肠，是
种类似于灌肠的清
肠法。最流行的戒瘾减肥法为来自美国加州的“清理与全液减肥法” 。
作用原理：倡议者认为，胃部、肝脏、大肠和直肠的毒素得到清理，会使身体更健康，体重的迅速下降只是其额外收获。
典型食谱：果汁和菜汤，加一些蓖麻油和番泻叶等通便剂。
专家分析：一定时间内，抽出一两天来只进液状食物如大量水、果汁和菜汤，当然没什么问题。但这样并不能彻底清除体内毒素。要想使结肠有规律地得到清理，日常就要注意多喝果汁，吃高纤维食品，并多做运动以使肠胃保持蠕动。频繁照此食谱行事，只会使新陈代谢减慢，减掉的可能只是水分，体重很容易反弹。
推荐指数：*
■90/10减肥法
来龙去脉：其概念为“90%的健康食品+10%的趣味食品” 。
作用原理：有了10%符合口味但不那么健康的食品，减肥者受限制的感觉会大大降低，从而更容易将减肥进行到底。
典型食谱：
早餐：燕麦加水果；
午餐：金枪鱼加低脂肪奶酪，小点心，及一个苹果；
晚餐：糙米加炸鸡块和蔬菜，外来一些趣味食品，如几块饼干。
专家分析：90/10的概念很不错，在减肥食谱中加一些自己真正喜欢吃的东西，的确更容易使人坚持下去。只要掌握好了度，减肥也可以不那么难熬。问题在于，自己喜欢的食物的量该有多少。一切减肥法的最重要问题就是坚持，尤其对那些喜欢吃增肥食品的人来说。因此，这一减肥法也许能鼓励人们在减肥的道路上坚持更久。
推荐指数：****
■DNA减肥法
来龙去脉：提出者认为，早先的人食物以植物为主，而人类的DNA改变并不大，因此，我们可以同样行事。
作用原理：吃大量的水果和不同颜色的蔬菜，能避免DNA受损导致的癌症和心脏疾病。
典型食谱：每天至少一客（半份煮过的或一份天然的）水果，以下各种颜色的蔬菜任选其一：红色、紫红色、黄色、橘黄色、绿色、淡绿色。另，豆类蛋白质、白鸡、全麦、蛋白和橄榄油也在推荐之列。
专家分析：这是一种常识性的方法，通过吃低脂肪、高纤维、富含营养的健康食物，帮助身体功能正常运转、去除疾病、降低体重。
推荐指数：****
■血型减肥法
来龙去脉：建立在对血型的四种分类上。
作用原理：这种减肥法认为，不同血型，身体对食物的消化能力不同，容易患的病不同，新陈代谢能力也不同。
典型食谱：根据血型的不同而有异。如对A血型的人来说，他们胃酸含量少，难以吸收蛋白质，因为其食谱中包含大量蔬菜、豆类和海洋食物，而限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿。
专家分析：并没有科学证据能支持这种减肥法，但是，它也没有任何害处。由于这一方法所列出的食物，多为健康食品，适合各种血型的人；而且，该食谱摒弃了那些不健康的食品，使你摄入的热量更少。
推荐指数：**
■微生物减肥法
来龙去脉：提高荷尔蒙生命力的生活方式，包括吃“全天然”食物，排斥加工过的食品，拒绝精糖、白面粉、酒精和动物脂肪（肉类、家禽和奶制品）。
作用原理：保持进食平衡，身体更为健康；目标并非以减肥为主，但这是个令人高兴的副产品。
典型食谱：50%的食物是全麦，20%到30%是易吸收的脂肪，5%到10%是豆类和海洋食物（包口鱼、豆和坚果）。
专家分析：这个食谱非常有利健康：极低的脂肪、高碳水化合物和大量的蔬菜。基本上，没有任何食物是不利健康的，但因此问题也出来了：一般人很难坚持下去。另，由于该食谱缺乏真正有营养的东西，还得另外补充些多样维生素和钙。
推荐指数：***
■少吃多餐法
来龙去脉：日食六到八小餐，代替每日的三餐。
作用原理：少吃多餐使你不觉得太饿，这样就不会狼吞虎咽，吃得过多。
典型食谱：每顿不超过200到300卡路里，如六片全麦面包，加坚果油；或是一小片全麦面包，加数片西红柿和一片低脂肪含量的意大利干酪。
专家分析：问题在于，数餐吃的东西加起来，可能比正常三餐还多。很难坚持一直吃很少量的东西。但有证据表明，少吃多餐确实能使血糖保持一定水平，从而降低食欲，减轻体重。
推荐指数：**
■“基督”减肥法
来龙去脉：一种由基督教神学研究者格温创造的减肥法。
作用原理：该减肥法是建立在这样的假设下：精神空虚的人才会用大量的食物去填充他们的灵魂，因此，信神会使你减轻体重。
典型食谱：吃任何想吃的东西，只要保持适量。
专家分析：将节制诉诸于宗教，对某些人也许有效。在这种情况下，任何食物都可接受。但“适量”这个词本身就是摸棱两可的，往往导致毫无节制。
推荐指数：**
■意念减肥法
来龙去脉：通过沉思冥想，转变对食物的看法和行动以达到控制体重的目的。
作用原理：借助创造性的方法，改变“内在能量”，从而改变体重。
典型食谱：这种减肥法跟食物无关。
专家分析：沉思冥想使人发现，在单纯的减少卡路里摄入量之外，还有更多减轻体重的方法。压力是暴饮暴食的重要原因，因此，压力解除之后，大吃不健康食品的可能会大大降低。当然，冥想也需要跟健康饮食和适度运动一起才能起作用。