防治肥胖日 7妙招让你“瘦”不停 _防治肥胖

赶走肥胖首先要控制好体重。而好的生活习惯是保持好体形的关键，那么在减肥期间我们应该如何瘦身呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦身方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，下面一起来看看具体操作的方法吧。
妙招1：勤快泡澡
在洗澡过程中消耗热量是很可观的，mm们千万不可以错失这个减肥的方式。如果你想要燃脂效果更好，那就用恒温40度左右的热水泡澡，持续的热水会加快血液循环，对燃脂非常有效。
妙招2：多多喝水
人体每天的代谢需要很多水分，并不是不出汗不口渴就可以不喝水了。时下正是夏天，血液循环快，会大量排汗造成水分缺乏，宜喝温热的水，而且最好小口小口的喝，缩短饮水的时间间隔，增加饮水次数。不要口渴了急着大口喝水，对身体循环不好。
妙招3：高温运动
通过调高室内温度，加快身体内部的代谢循环，缩短运动耗能食物时间。但是记得在高温运动的时候，要勤喝水，保持身体的水分平衡和充足，才能让排毒更顺畅。
妙招4：吃白肉
减肥只吃素是绝对错误的，尤其是需要热量来维持体温的季节，假如你只吃素，身体中的蛋白质和脂质含量会大幅下降。除了胸部会跟随缩水，身体抵抗力和新陈代谢也会下降，不仅减不了肥还会损害身体健康。可以多吃一些家禽、海鲜和鱼类的肉，并且尽量选择清蒸、水煮的烹饪方式。
妙招5：喝清汤
夏季到来，很多图痛快的朋友喜欢喝冷饮和果汁。但是添加了大量糖分的果汁、奶茶和牛奶并不适合想减肥的你，一杯饮品的热量等于一顿饭怎能不发胖?所以退而求其次，很多人喜欢喝热汤，但小编提醒不要喝煲制太久的浓汤，因为汤中富含油脂和盐分，不仅容易发胖而且容易引发水肿。建议日常多喝清汤，去脂又营养。
妙招6：控制睡眠时间
每天坚持睡眠时间保持在7-8个小时是很有必要的，但如果你睡觉的时间太长，甚至超过了10个小时，那可能身体的代谢会出现紊乱。除了便秘、痘痘和食欲改变的小毛病，引发肥胖也是很常见的，因此睡眠时间最好控制在23点到7点这个区间。
妙招7：睡前不吃东西
【防治肥胖日 7妙招让你“瘦”不停】 一定要避免的就是睡前吃东西，由于夜间的温度比白天更低，因此到了睡前的时间，很多mm会觉得肚子有点饿。在睡前吃东西本来就是减肥大忌，加上耗能率比较低，热量更容易转化成脂肪堆积在体内。因此如果感觉饿就喝一点热水吧，但记得不要喝太多，避免第二天出现水肿。