1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品 。
2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食 。
3、应尽量避免摄取糖量高的食品 。
4、尽量选油脂较少的瘦肉 。
5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食 。
6、充分摄取蔬菜 。7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累 。8、饥饿时才进食 。
9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量 。
10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食 。
【有利于减肥的十大进餐习惯】

• 红茶加生姜冬天减掉20斤
• 图 办公室减肥方法大汇总
• 撩女孩子的套路情话,看看别人的撩妹段位
• 秋季我们该怎样减肥
• 男生撩人的套路一问一答,给个能够通往你内心的地图吧！
• 六种最热门的减肥食谱
• 把男生撩到脸红的套路表情包,表情包一套撩到他
• 图 三种安全的快速减肥法
• 七色水果一周快速减肥法
• 哄女孩开心的情话套路,你知道你属什么吗？