减肥是女人一生的话题 , 夏季气温高、出汗多 , 是减肥的好时机 。许多的女性朋友都会选择在炎炎夏日减肥 , 期望会取得事半功倍的效果 。确实 , 夏季气温高 , 人的排汗量会多于平时 , 只要稍加运动就会出很多的汗 。但是 , 我们不能为了减肥而不吃早餐、不吃正餐 , 下面我们来看看夏季减肥的十大禁忌 。
1、禁以水果当正餐
水果营养丰富 , 被视为减肥当中最受欢迎的食品 , 但有一些水果含有相对较高的糖份 , 一过量的话 , 肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
【爱美朋友请注意夏季减肥十大禁忌】
2、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态 , 血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间 , 你会因为极度的饥饿而疯狂地进食 , 这样吃进去的热量可就严重超标了 。
3、禁每日只吃一顿以减少热量
中医说“许多女士认为 , 每天早上不吃早餐 , 中午只吃一点 , 晚上好好吃一顿 , 一天等于只吃一顿饭 , 这样使进食的热量比过去少很多 , 就可以实现减肥的目的 。其实不然 。终日不进食 , 实际上反而增加食欲 , 有形成猛食的可能性 。我们已经发现 , 那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。”中医建议 , 最好是平衡饮食 , 早、午餐均吃 , 免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
4、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转 , 大便才不会变得又干又硬 , 给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料 , 它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
5、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药 , 但是如果非常非常胖 , 又希望可以在短期内瘦下来 , 可以尝试 , 但是尽量选择中药 , 不伤身体 。
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