局部瘦身运动完美身材曲线 _瘦身

放松肩膀、手臂和胸部，缔造理想曲线
这套动作能有效放松肩胛骨周边的僧帽肌、胸部的大胸肌、肩部的三角肌、手臂上的上臂三头肌。虽然这些动作看上去很难，但能确实能有效刺激上述的那些肌肉。也就是说，在放松的同时，肌肉的柔软度大大提升。
而且因为平常的生活习惯中，我们打电脑和写字都很容易扭转手臂的内侧，所以肩部一般往内弯，胸腔也是闭合的状态。结果就是贫乳和胸部下垂。最开始手背没办法接触的话，不需要焦急，慢慢一步步尝试很重要。
选择你喜欢的随意姿势，两臂在胸前伸直，两手背合起。
改善歪斜股关节，实现迷人翘臀
这套动作可以让你确认自己的股关节是处于闭合还是张开状态，还有左右两边大腿哪边的张力比较强，同时放松股关节。
通过腹周的大幅度扭转来拉伸腰到背部、脖子后方的肌肉。特别是晨起肠胃仍没苏醒的情况下，这套动作能很好地唤醒你的内脏，而且通过腰部的拉伸可以活跃肾脏机能，就算是熟睡状态下也能使新陈代谢加快，加速毒素和多余水分的排出。
端坐在地面上。弯曲左膝使脚尖朝后，即盘腿坐。右膝亦弯曲，右脚后跟压在左膝下。两手扶地面，臀部抬起，骨盆往地面睡下，将上半身往后倾倒。
将两手向前方移动，呼吸数次，观察自己哪边大腿根部感觉有异？哪边臀部很难抬起？
然后尽量将两肘贴到地面上，下巴轻轻抬起呼吸10次。再慢慢恢复原始位置，换边重复动作。
拉伸过程中的注意事项
【局部瘦身运动完美身材曲线】 不要勉强自己，在自己能力范围内认真地完成动作。
拉伸时，要慢慢地吐气。
拉伸过程中感到疼痛的动作，可以缩短静止时间。
对于拉伸的部位，注意力要集中，关注拉伸部位的变化。

局部瘦身运动 完美身材曲线

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