这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了 。
【6个小动作成就傲人丰胸】
首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌 。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应 。此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼 。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适 。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数 。1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴 。2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部 。双臂朝后伸展，争取触到脚 。两条小腿不要分开 。3.吸气 。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢 。吐气放松，回复最初姿势，反复3次 。 

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