现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:
第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬 。
第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹 。
第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松 。
第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完 。
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气 。
第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式 。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!
精彩推荐:6个方法消灭你的小肚腩 最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
【长期久坐要如何瘦腹】 最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
- 久坐出现小肚腩如何快速减
- 瘦腹最有用的四招
- 什么材质的文昌塔好?要开光吗??哪个地方开光的文昌塔最好
- 2K画质开光追的赛博朋克2077,要什么显卡才能畅玩?,xbox开光追
- 去寺庙开光需要多少钱一次,寺庙开光的仪式流程|佛山仁寿开光多少钱
- 女生最讨厌男生问的事 记得一定不要踩雷
- #什么是道家开光以及禁忌注意事项#开光装脏需要哪些物品
- 带粉水晶狐狸需要注意什么?《水晶狐狸碎了代表什么》
- 奶奶要把农村的土地房子全给我不想给爸妈如何转让?/如何给土地爷开光?
- 斗战神内丹开光要多久?斗战神内丹用什么材料成长