慢跑是否真的对减肥有效

专家介绍说慢跑并不是特别好的 , 往往慢跑的减肥效果也不是最好 。因为人长时间按固定速度奔跑 , 就会让心跳维持在同一频率 , 这样一来人体就会适应这种能量消耗 , 不利于减脂塑身 。变速跑是运动消脂很好的方法 。所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度 , 以此达到调整心率、促进燃脂的作用 。
慢跑需要有正确的方法 , 减肥者首先要明白为什么要慢跑 。慢跑的主要目的有二 , 一是增强体质;二是提升人的心肺功能 。跑到气喘吁吁时 , 往往已到了心跳频率的极限值了 。人的心跳频率是有上限的 , 正常人的上限是每分钟125次到140次 , 年轻人还会适当地高一些 。但如果在跑步时 , 心跳频率达到上限的95% , 就要考虑放松脚步 , 减慢速度了 。否则会对心肺乃至身体造成负担 。
【慢跑是否真的对减肥有效】 以上就是对健康减肥运动的介绍 , 减肥者可以采用变速跑的方法来进行减肥 , 在奔跑的过程中可以适当的调整自己的速度 , 而且需要一定的时间 , 但是跑步的时候最好不要强度太大了 , 如果出现了气喘吁吁的现象说明已经超过限制了 。