文章插图
1、调整饮食结构 。
只有足够的量 ， 才足以刺激肠蠕动 ， 使粪便正常通行和排出体外 。特别是早饭要吃饱 ， 因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动 。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分 。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结 。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过 。
2、养成良好的排便习惯 。
【便秘怎么调理排便快 便秘怎么调理排便】排便要养成规律，不要拖延 。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘 。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间 ， 每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯 。

• 家常挂面怎么煮更好吃
• 蜂蜜怎么样存放
• 电子港澳通行证怎么办理
• 原神中四星行秋怎么获得
• 三级跳远怎么跳
• 青菜怎么煮容易烂
• 电动车头盔怎么携带
• 螺蛳怎么做
• 我的世界服务器里怎么刷金锭
• 驼色大衣怎么搭配好看