看父母体形预知自己身材 _身材

看着眼前身材婀娜的美女们飘来飘去，胖胖族肯定是满肚子怨气：怎么父母就没遗传给自己一个好身材呢遗传基因真的会影响到体形吗答案当然是肯定的！而且，父母的遗传基因会在我们的腿部和肚子上大做文章。因此，如果父母是胖胖族，一定要“打小”开始减肥持久战哟。父母体形面
面观：
母亲体形
a、水漏体形：细腰美人，这种体形的脂肪分布比较均匀。
b、苹果体形：上半身的块头比下半身大，这种体形的胸部和臂部很容易积聚脂肪。
c、梨子体形：下半身的体重比上半身重，即臀部和腿部堆积了大量脂肪。
父亲体形
d、矮粗形：个矮腿粗，脂肪主要集中在腿部。
e、高挑形：身材均称，这种体形的男人脂肪分布比较均匀。
f、啤酒肚形：大腹便便，脂肪主要集中在腹部。
破译你的遗传基因：
以上6种体形中，你父母属于哪种体形呢找出来，然后用母亲体形＋父亲体形就是遗传给你的体形了。
c+e＝腿短粗、髋骨较宽、臀部肥大
危险破译：这种体形的人精神易不佳，易受流感和病毒性疾病的感染。
你的对策：
饮食小贴士：(1)每天至少吃5种水果和蔬菜，会让你有饱胀感而减少进食。(2)选择吃一些全麦食品如全麦的意大利面条、燕麦片粥、玉米粥或谷类面包以增强精力。
运动小贴士：(1)利用划船健身器材做运动，可以消耗你大腿的多余脂肪，也可健美你肩部的肌肉。(2)每天跑步20分钟，不仅可以消耗很多脂肪，而且可以健美你全身的肌肉，从而使身体匀称。
《good》建议：别做“电梯小姐”，跑步上下楼梯吧。
b+f＝上半身肥胖
【看父母体形预知自己身材】 危险破译：因为你在靠近心脏和肺的上半身积聚了大量脂肪，所以任由这种体形发展下去，易患糖尿病和心脏病。
你的对策：
饮食小贴士：(1)少吃饱和性动物脂肪如肥肉，多吃瘦肉、鸡肉和鱼肉。(2)最好少喝酒，一杯啤酒含160卡路里热量，一杯葡萄酒含100卡路里热量。运动小贴士：(1)去健身房，利用滑雪健身器材，消耗多余的脂肪。(2)做俯卧撑，消耗胸部和臀部的脂肪。
《good》建议：坐着的时候，上半身一定要保持笔挺，这样会让你看起来更修长。
a+d＝腿短粗、肚子肥胖、肩宽
危险破译：任由下去，腿会越来越粗，肚子会越来越大，从而易患糖尿病和心脏病。
你的对策：
饮食小贴士：(1)多吃含淀粉的食物，如全麦面包，它们会让你有饱胀感。(2)忍心放弃巧克力，若你一年不吃巧克力意味着你这一年要少摄入55000卡路里热量，相当于你的臀部减少8公斤的脂肪。
运动小贴士：(1)跑步可以美化你的腿形，开始快跑，接着快、慢跑交叉，最后变为走，每公里可以消耗100卡路里热量。(2)做举哑铃运动，可美臀美肩，却不会堆积脂肪。
《good》建议：坐公车时，最好提前一站下车，走完剩余的路程。
c+f＝肚子肥胖、髋骨较宽、臀部肥大、腿短粗
危险破译：这种体形的人容易患心脏病，精神也易不佳。
你的对策：
饮食小贴士：(1)少吃油煎食物，取而代之的是多吃清蒸、微波烹调的食物。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥点心和饼干。(3)尽量少吃含脂肪多的肉类食品，如香肠、汉堡包、馅饼。
运动小贴士：(1)做骑车运动可改善心血管功能，但切记，呼吸要均匀，不要气喘吁吁。(2)经常爬山，或盘腿坐或做弓步状，都可强健你的腿部肌肉，美化腿形。
《good》建议：把遥控器搁置一边，在沙发和电视机间穿梭着换频道。
b+d＝肚子肥胖、腿短粗
危险破译：腰部脂肪的增多比腿部脂肪的增多对你的健康危害要大，上半身肥胖易患乳腺癌、子宫癌、心脏病和糖尿病。
你的对策：
饮食小贴士：(1)计算好每日热量的摄入，如果你每日摄入的热量不足1000卡路里，你的身体就将开始消耗肌肉，而不是脂肪。(2)少喝充汽饮料如香槟酒、汽水，这样1年就可少增加51000卡路里热量的摄入。
运动小贴士：(1)每周做3-4次踏车运动，每次20分钟，可以修长你的大腿。(2)做仰卧起坐，可消除腹部赘肉并使你肚皮上的肌肉更富有弹性。
《good》建议：自己亲自把从超市购买的货物提回家，而不要让丈夫代劳。