8大春节瘦身建议拒绝长假赘肉 _赘肉

导语：春节的美食太多，经不起诱惑，总想大吃大喝，但是吃完喝完之后要面对的最大的问题就是肥胖了。春节油腻食物过多，要想轻易减肥成功不是简单的事情。今天凤凰中医从健康瘦身角度出发，给大家8大春节瘦身建议让你拒绝长假赘肉！
8大春节瘦身建议拒绝长假赘肉
1.美食太多，该吃什么?
网友心声：我在努力地减肥，可一到春节都长胖，春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……，我该怎么办?
健康提示：
在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。
一些可行的建议：

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A.蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。
B.春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免太油腻，但不要忘了蛋白质，比如动物瘦肉等，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。
C.如果晚上party多，或者太油腻，不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里。
D.烹调方法的选择。为了避免晚间过多的摄入热量，烹调方法的选择尽量的清淡，用煮，清炒、蒸、凉拌、卤，尽量避免油炸、煎等烹调方法以减少油脂的摄入达到控制热量的目的。
【8大春节瘦身建议拒绝长假赘肉】

8大春节瘦身建议 拒绝长假赘肉

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