1.让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线，然后放松 。
2.背靠墙站立，用腹肌将下腰部往墙上推，将收紧肌肉往上提 。
3.收紧腹部，保持姿势笔直 。坐下时，注意把肚脐朝脊椎方向推 。
4.头顶一本书，向前至少走10步，不让书掉下来 。

文章插图
5.在电脑或工作间四周贴上“站直”、“坐直”的警示，提醒自己 。
6.走路、跑步、瑜伽，都有助于增强腹部与背部肌肉 。
7.找到对付压力的办法，自然能改善你的姿势 。
【10大高招保持优雅美体】 8尽量使用高背硬椅，将臀部尽量靠紧椅背，使膝盖与臀部齐平或稍低 。工作和开车时不要弓背 。
9.乳房过重容易使人驼背，要锻炼背部肌肉，还要选用合适的乳罩 。
10.选择富含钙质的食品，强化脊椎 。

• 节日放纵食欲瘦身6大定律
• 吸引女孩子的4大步骤，让她对你动真情
• 南大碎尸案和当年的换肠手术有关系吗
• 冬季减肥三大秘方 轻松瘦身不发愁
• 10大日常瘦身食物 吃出窈窕身材
• 冬季减肥中医推荐这4大中药减肥秘方
• 掌握三大饮食减肥黄金法则 让你春节吃不胖
• 六大减肥养生茶饮 让你瘦的更快更健康
• 五大中药减肥秘方 轻松甩掉脂肪
• 日常六大强效去脂蔬菜 减肥必备佳品