丈夫控制欲太强怎么办控制欲强的男人( 二 ) _生活百科

“控制型男人”对妻子采取的种种控制手段，无非是因为她生怕被妻子抛弃。为了打消这个担心，哪怕用尽各种手段也在所不惜。为了打消自己的顾虑，寻一份安心，他不惜摧毁妻子的自信，将她控制在手心，免得她抛下自己。
三、作为妻子，如何挣脱这种畸形控制，重建美好生活？01 情绪体检：找回你的真实感受。
感受是了解我们自己的最佳途径，透过它，我们能了解自己是谁、有什么需要、在乎什么。要了解你毕竟出了什么状况，应该首先认清并核查你对自己、自己的人生和伴侣的感受。
我们往往认为情绪是由外部事件造成的。但事实恰恰相反，情绪或感受其实是我们自身想法的直接结果。先有想法，然后才有感受。但很多人经常将想法和感受混为一谈。
例如，你烧了一桌好菜，预备和丈夫一起吃饭，他却忽然找茬，说筷子该换新的了，并喋喋不休地说：“你没把这事放在心。”“你真是个没脑子、自私自利的懒女人。”
丈夫的喋喋不休，可能会让你觉得害怕、丢人、愧疚和生气。这些都属于感受。
在惶惶不安的间隙，你可能会想“他生我的气了”“我要倒霉了”“我为什么不能分辨几句”“我真想宰了他” 。而这些就是想法。
一旦你认清了想法和感受的区别，你就能控制你的情绪了。只要控制好情绪，今后主宰你生活的将是逻辑，而不是恐惊和焦急，进而你将能苏醒地熟悉你自己、你的婚姻和你的人生方向。
当你能管住自己时，你就预备好要管住你的伴侣了。
02 思维暂停法：打消对自己的负面评价。
对自己负面的评价只会给你愁上添愁，这时候你应该投入全部精力慰藉你受伤的心灵。为打消这些负面的想法，不妨试试思维停止键。
首先，注重你在想什么，尤其是自责的念头。要格外注重如下想法：“我怎么那么傻呢？”“我怎么能忍受那么久，却还是明白不过来呢？”“我太愚蠢了！”
其次，为了不让这些自责的想法影响你，你可以跟它们来段对话。比如：“你不来打搅，我都已经够烦的了。我不欢迎你，你给我住嘴！滚得远远的！”
第三，现在请你用好主意和好心情替换自责和坏心情。不妨找一段难忘的美好经历，沉浸其中，细细地回忆你当时的感觉和心情。
这种训练是一个良好的开端，让你对自己好一些。伤心的时候，请你好好关爱自己。不仅停留在想，还要付出行动。只有关心自己，你才能打破不顾自己的旧模式，排解自己的痛苦。
03 支持系统：给内心的小孩一个家。
心理学家武志红说：“你那些灰暗的、一直以来难以被别人和自己所理解接纳、好像根本无法安放的感受，其实就是来自你的家庭，而且主要是来自你与父母的关系。这是一个真相，我们必须尊重的真相。”
实际上，这也是很多女性甘愿忍受丈夫的控制，却始终不敢做出改变的原因。对女性来说，童年伤得越深，成年后她就越没有自信。
拿我们开头提到的L来说吧，她的原生家庭的确存在着问题。父亲是开工厂的，很有钱，但一直重男轻女，想再要个男孩，而L的母亲却不愿再生。
结果，L的父母动不动就吵架，有时父亲一连几天都不回家，回家就是吵架，对L也不闻不问，甚至从小到大都没抱过L 。
这一度让L很自卑，觉得自己是不受欢迎的。以致婚后面对先生的暴脾气，她也经常觉得是不是自己做错了什么。
这是最好的做法就是排遣童年的积怨，免得被它压垮。比如把一面墙当做父亲，然后跟他对话，把积压已久的心里话统统说出来。

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