一年四季中 , 夏季实际上是人消耗能量最多的季节 , 故夏季是最容易实现减肥目标的好时机 。?
但夏季减肥也不是胡来的 。一定要注意制定科学的减肥计划 , 包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等 。?
一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多 , 不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果 , 其实这是没有对症下药所致 。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病 , 因此 , 对于每个想减肥的人来说 , 在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因 , 以及最适合自己的减肥方法及药物 , 并在专科医生的指导下制订整个减肥计划 。?
二、锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后 。应选择平缓的运动形式 , 如慢跑、游泳、做健身操等 , 每天坚持锻炼1个小时 。?
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【夏季的减肥计划】 三、饮食计划:节食可减少体内能量的摄入 。饮食应以清淡为主 。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖 , 因为水果和蔬菜能减少脂肪 , 增加复合碳水化合物) , 以减少你对其它食物的需要 。?另外 , 对于减肥者来说 , 幸运的是炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿 , 我们常常不想吃饭 。但可能一挨到太阳落山 , 气温下降 , 我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以 , 如果想减肥 , 可以每天吃5次饭 , 每次吃的数量要少 , 时间要均匀 , 这样就能起到减肥的作用 。?
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