懒人减肥大攻略 _攻略

近期是不是很烦恼藏了一个冬天的小肚腩暴露无遗，春日暖阳下大秀小蛮腰的计划因此泡汤现在的白领女性工作压力大，她们希望减肥是一个享受的过程，也是一个压力释放的过程。

因此，一种“懒人式”的减肥方法受到了广大职业女性的青睐，它不需要你以伤害身体为代价，也不需要你花费很多的时间和精力，只是让你在缓慢而舒适的过程中享受减肥的乐趣。
可能是最享受的减肥
瘦身SPA可以减少人体组织内或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。通过水疗按摩配合海藻的应用，加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用，在减轻体重方面功效明显。
【懒人减肥大攻略】特别推荐：精油维其浴SPA
SPA水疗纤体瘦身项目之一，通过水的凉热交替及水柱产生的冲击力，由上而下喷射身体，刺激细胞和肌肉、促进全身血液循环、增强皮肤弹性、使其紧致，再配合敷裹体膜和精油按摩来疏通经络，加速新陈代谢，防止脂肪囤积。
其他推荐：香薰瘦身SPA
将精心调配的具有减肥功效的精油滴到浴缸内，浸泡在38℃的水中20～25分钟会让你的身体出汗，同时可以把大量水分排到体外，并消耗大量的热量。具有减肥功效的精油可以分解脂肪，能起到减肥的效果。
瘦身、减压两不误
减肥瑜伽效果虽比不上有氧运动立竿见影，但长期持续地练瑜伽，能使全身曲线均匀完美，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
特别推荐：热瑜伽
热瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，从而达到减肥的功效，特别适合办公室族练习。
其他推荐：塑绳瑜伽
这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性，从而达到完美瘦身效果。
就当在水中做游戏

文章插图
在水中做运动时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量要比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，因此，经常进行水中运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，从而达到减肥的目的。
特别推荐：水中慢跑
选择水深1.5米到2米的水池，腰间系着一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面，手脚模仿跑步的动作。这样，无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而使全身肌肉都能得到均衡锻炼，达到减肥目的。
其他推荐：池边俯卧撑
双手推住池边，抬起一条后腿，重心向前做俯卧撑动作，这样可以锻炼胸大肌及双臂肌肉，除去多余的脂肪。