“饮食清淡”才不是喝粥吃素！营养师告诉你应该这样做( 二 ) _健康小知识

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3.少盐、少油、少糖的烹饪方式
吃过多的盐、油和糖，都会影响健康[7-8] 。你可以参考下面的表格来控制自己油、盐和糖的摄入：

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当然，对于部分中老年人或者有基础疾病的人，增加食物品种和数量时最好循序渐进，不能操之过急，要给消化系统一个适应的过程。
如果一次吃较多不易消化，可以考虑“少食多餐”的方式，一天可吃4~5餐，每次只吃七成饱。
看到这里， “清淡饮食”好几天的你，还不赶快吃点鸡、鸭、鱼、肉补补？顺手也点下“在看”吧！
审稿专家：林晨
首都医科大学附属北京同仁医院临床营养科营养师
参考文献
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作者：席玥|编辑：帝豪、张小乙、叶正兴
校对：武宜和|排版：李永敏
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