如今人们的生活节奏越来越快,整天忙碌于工作学习,也无暇再去健身房做运动 。对于这一类人群最简单最方便的减肥方法就是下面这11种了 。
1.苹果餐
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只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油 。
2.萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
3.煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4.小豆减肥法
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯 。
5.酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食 。
6.黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7.粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天 。
8.矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多 。
9.红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
【懒人减肥11计 越吃越瘦】 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
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