核心提示:希望自己身轻如燕?那就要消灭肥胖咯!身体水肿 , 会让你看起来更加笨重 , 所以 , 消除水肿也是减肥的重要部分哦!下面 , 小编给你推荐7个消除水肿的小妙招 , 让你轻松告别假肥胖 。
水肿型肥胖的主要表现症状:
文章插图
1、食欲一般 , 但手脚无力;
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;
3、嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;
4、早晨起来时眼睛浮肿等 。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感 , 而且手脚肿肿的 , 尤其是大腿、臀部及腹部 。一般这类人有长期服用药物的习惯 , 易口渴 , 喝水较多 , 喜好重口 。
水肿型肥胖的简单判断方法:
1、早上起床后双手握拳 , 如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍 , 那么很不幸 , 你今天水肿了 。
2、用手捏自己腰上的肉 , 感觉软的是水肿型肥胖 , 感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
消除水肿的小妙招:
1、泡热水澡
减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑!吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时 , 不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温要更高 , 42度左右最好 , 然后将全身(至肩膀)泡在热水中 , 利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动 , 消除空腹感!
因为水温较高 , 所以在进入澡缸泡澡之前 , 可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水 , 让身体习惯温度 。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温 , 然后逐渐躺下让热水浸泡胸部 , 泡1分钟 。然后再泡到肩膀泡2分钟 , 这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!
2、山药有助消除水肿
山药味甘而性平 , 能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎” , 许多滋补方剂中都含有山药 。现代科学分析 , 山药的优点是含有大量黏蛋白 , 能防止脂肪沉积在心血管上 , 保持血管弹性 , 减少皮下脂肪堆积 , 避免肥胖 。如果有消化不良 , 可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃 。
3、睡眠要充足
应保持良好的作息时间 , 因为熬夜容易让眼眶充血 , 造成眼部血液循环不良 , 引致黑眼圈及眼袋的问题 。而且疲劳、熬夜也会令身体的新陈代谢与血液循环变差 , 令水肿问题加剧 。
4、补充足够的水分
别以为少喝水就可防止水肿情况 , 其实喝水不足 , 反而会令肾脏发出信号 , 令细胞吸收现存水分 , 导致细胞膨胀而水肿 。所以让身体摄取足够的水分 , 才是去水肿的天然方法 。
5、常吃海带
海带性味咸寒 , 归入肝、胃、肾经 , 《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用 。现代研究证明 , 海带确实可消除血脂 , 减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积 , 尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效 。
6、穿着舒适的鞋子和袜子
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子 , 以免影响血液回流 。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时 , 应选择高腰式 , 并在早晨醒来离开床之前先穿好 。若健康情况允许 , 可以进行适当的体育锻炼 , 如游泳对减轻水肿有一定好处 。
7、养成经常喝茶的习惯
【消除水肿小秘方 快速告别假肥胖】 茶饮有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用 。而且现代西医证明 , 茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经 , 使身体消耗增加 , 同时可以利尿、促进代谢、消除水肿 。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳 , 素有减肥茶之美称 。
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