拒做饭饭之辈 饮食减肥靠智慧

减肥与控制饮食有着密切的关系 , 许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法 。然而 , 并不是节食就可以把体重降下来 , 只有遵守节食瘦身的10个要求 , 才能成功瘦下来 。
1、不要简单地模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准 。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品 , 将减肥食品与个人口味结合 , 才容易坚持 。
2、正餐之外不要加餐 。不到吃饭时间 , 即使饿得再难受 , 最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物 。
3、不要每日少吃一餐 。少吃一餐 , 有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食 , 也能够果此而感觉乏力 , 使你难以继续恪守订好的减肥计划 。

拒做饭饭之辈 饮食减肥靠智慧

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【拒做饭饭之辈 饮食减肥靠智慧】 4、不要回避面食或者谷类食物 。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖 , 它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀 , 吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃 。