有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够「瘦回来」,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身,其实瘦身是一辈子的功课,每一个妈妈都梦想恢复到生宝宝之前紧实的腹部,一般的想法都是通过做大量的仰卧起坐来达到这个目的,但实际这只能活动到腹部直肌,而这块肌肉在分娩的过程中已经拉伸得很开,所以再做那么多仰卧起坐的话不但会给这块过度劳损的肌肉加重压力,而且也不见得会有明显的效果 。以下我们会介绍几个小动作,不但可以尽快收紧腹部,同时还能够加强底盆骨的力量!
1/4仰卧起坐
文章插图
【产后如何快速恢复紧实腹部?】 身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开席子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复 。重复这个动作5-10次 。
- 生姜蜂蜜减肥法 让你快速甩肉
- 产后快速恢复妖娆的身材
- 产后减肥不仅仅需要意志还需要勇气
- 抓准黄金期 基础体温减肥法
- 小S产后减肥的绝密招数
- 产后妈妈如何找回迷人美丽的双腿
- 产后妈妈产后体形修复术
- 最新面包减肥法 一个月快速瘦
- 产后减肥的饮食小妙招
- 如何判定一个男人到底是喜欢你 男人喜欢你就会想睡你