春季减肥的7种消脂食物 。减肥食物1:水果
水果含有丰富的纤维和维生素 , 这对于身体健康有很大益处 。并且 , 多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物 , 可达到润畅、通便的作用 , 让体内垃圾快速排出 。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感 , 是非常理想的减肥食品 。
减肥食物2:红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份 , 其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用 , 有助于轻松排便 。同时 , 由于纤维结构在肠道内无法被吸收 , 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。因此 , 营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品 , 也是最理想低花费的减肥食物 。
红薯可以做成各种食物 , 如红薯粥、红薯泥、红薯汤等 , MM可根据自己的喜好来选择 。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳 , 也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜 。
减肥食物3:豆类食品
豆类营养丰富 , 其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时 , 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚 。除此之外 , 豆类有极佳的利尿排汗功效 , 可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪 。
值得一提的是 , 豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白 , 卡路里较低 , 是非常健康的减肥食品 。
减肥食物4:奶类食物
【春季减肥要及时 7种消脂食物让你瘦不停】 研究表明 , 每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助 。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥 , 还能有效塑体 。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量 。
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