白领上班族如何减肥 _白领上班族

白领上班族如何减肥，上班族天天在抱怨：自己有胖了，肚子有大了，每天早中晚，一直坐着又对着电脑，一座就是一天，吃饭是规律了，中间也少不了一些应酬和朋友聚会，可是肚子的肉还的疯长，一直没胖过的我最近突然胖了一圈，白领上班族如何减肥，请看下文：
要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。
1、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
2、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
3、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
4、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。
男性上班族如何避免发胖主要有以下几方面原因：
1、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
2、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
３、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
4、有人认为“心宽体胖” ，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
【白领上班族如何减肥】