盛夏来临,你眼前是否已经出现那幅久违的景象:滋滋流油的羊肉串、鲜红的麻小,还有—冒着白雾的冰镇啤酒 。当然,随之而来的,还有那要命的、那救生圈似的啤酒肚,不过,不要紧,马上就给你推荐“抢救”方案 。
首先,适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法 。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗 。
在饮食方面,可以参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉容易消化,属于高蛋白低脂肪的食品 。
到了下午3点半左右,面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以 。此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果 。
运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等 。
每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧 。同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量 。
建议:不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物,因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化,很容易粘在肠壁上,时间长了,就形成了赘肉(肠衣脂肪),像个游泳圈一样的大肚腩 。
【“抢救”方案帮你抚平啤酒肚】
- “火辣天后”李孝利快速生食减肥法
- 快对啤酒肚说“再见”吧
- 减肥让“胖男”轻松变“型男”
- 肥女三巨头如何来快速解决
- 经典营销案例 “如何把梳子卖给和尚“如何给护身符开光
- 十个减肥方法“小腹婆”速变“小腰精”
- 3个小妙招甩掉“水桶腰”
- 减肥者最爱吃肉减肥法
- “能开光的都是什么人“别人说的开光 是怎么开光?怎么弄的人
- “农村挖土发现的青铜器,出土七百多件青铜器,怎么回事?“怎么给青铜鼎开光