如今网络上的各种减肥法每天都充斥在人们的视线中,减肥法轮番登场,让很多人难以抉择,根本无法选出究竟哪种减肥方法是针对自己的,哪种减肥方法的副作用是最小的,现在就让小编和你一起看看最近爆火的8大减肥方法的利弊大PK,看完之后,你一定会对减肥方法有个全新的认识 。
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1、三日苹果减肥法
三日为一个周期,第一天只喝水,第二天只吃苹果,第三天喝水+苹果,每天的苹果总量不超过5个,类似于断食的减肥法,3天的效果减重3-5斤 。从上学时期一直风靡到现在,看来减肥的成果还是大大的,但是毕竟还是对身体不太好,大家悠着点 。
好处:效果立竿见影,只要你按要求做 。
坏处:严重导致营养不平衡,会伴有头晕、心悸,抗不了饿的人还是别试了 。
建议:如果实在坚持不住,就喝点蜂蜜水补充一下热量,蜂蜜水一样有助于减肥 。
2、过水菜减肥法
每次吃饭的时候,都把菜用清水过一遍,达到把油洗掉的效果 。其实减肥的效果还是可喜的,因为这样的吃法会导致人腹泻,现在这个方法已经很少人在用,有多半是觉得比较麻烦,那样的话还不如不吃呢 。
好处:自己动手丰衣足食,毕竟洗掉油,对身体的影响较小 。
坏处:操作起来比较麻烦,而且很容易导致腹泻 。
建议:一般是热水涮掉菜上的油可以减少腹泻,想减肥又舍不得口福的JM们,过水菜是个好办法哦!
3、低碳水化合物减肥
就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法 。说白了就是只吃菜和肉,不吃主食 。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始,顺序是从糖份开始,消耗的差不多了,然后才是脂肪,现在许多明星还在用这种肉饭分食的方法减肥 。
好处:比较健康和温和 。
坏处:还是容易造成膳食不平衡 。
建议:低碳减肥主要在于长期的坚持,在减肥期间注意补充维生素,可以使用一些维生素药品,不然身体垮掉就不值得了!
4、针灸减肥法
中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场 。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果 。现在许多人还在用这种方法减肥 。
好处:温和、安全、可靠 。
坏处:减肥速度较为缓慢,时间金钱投入较大,容易反弹 。
建议:如果选择针灸瘦身的方法,一定要去正规医疗机构针灸,自己购买针灸针专用,避免传染病风险 。
5.节食瘦身
减少食量,有的人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉,不吃粮食;更有一种人对佳肴照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来 。
好处:没有药物的害处,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦 。
坏处:节食瘦身听起来很“天然”,其实很危险:会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象 。瘦身成效明显,却易反弹,一旦停止节食,饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖 。而且,节食久了极易导致厌食症,危及生命 。
建议:节食并不是不吃,而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果,上午十点和下午三点加餐,一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方式 。
6.束身衣瘦身
通过衣服的塑身功能,塑造从胸部到腰部的线条,看起来苗条修长 。
好处:成效立竿见影 。
坏处:本质并不产生减脂成效 。束身衣过紧会造成脏器功能障碍,引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等 。
建议:第一不要穿得太紧,第二不可长时间穿用 。
7、静脉曲张袜
穿上袜子就能瘦,这是后来才兴起的减肥法,主要针对减大腿,即便到现在我们依然可以从淘宝、微博上看到铺天盖地销售静脉曲张袜的广告 。
好处:省时省钱对身体的影响较小 。
坏处:腿看上去瘦了!其实你是被错觉骗了,还容易导致腿部血液不流通 。
建议:要想变瘦,得燃烧脂肪才行,穿静脉曲张袜不会燃烧脂肪,,从视觉上看可能会瘦一些,但并不会真正达到瘦腿的效果 。平时为了美腿穿穿还可以,但是要是真想腿部减肥这个还真是不靠谱啊!
8、心理疗法减肥法
心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预 。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法 。其他还包括厌恶法、转移法等 。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神 。
坏端:一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现 。
【网络热门8大瘦身法PK】 建议:在减肥的同时,强大的精神支持是少不了的,只有真正强大的内心才能征服掉执着赘肉,用意念来加速减肥绝对是好方法啦!
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