过劳肥睡眠不足是大忌 _过劳肥睡眠不足

为什么我们每天累死累活，但是赘肉却越来越多？每天承受的巨大压力却没心没肺的长肉？这是什么天理？其实这很可能属于过劳型肥胖。什么是过劳肥?过劳肥有什么危害呢?怎样预防过劳肥呢?

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什么是过劳肥?
过劳肥，是指因过度劳累而造成的肥胖。睡眠不足，是“过劳肥”产生的最主要原因。
据美国求职网站Career-Builder的调查报告，旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。
过劳肥的主要原因?
1.睡眠不足导致饥饿激素增多
睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥” 。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
2.压力激素皮质醇增加使人肥胖
人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
3.与现代人起居饮食脱离不了关系
多数人饮食不健康，运动量不足，不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本避不了。
过劳肥有什么危害?
1.长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死” 。
2.积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加。
【过劳肥睡眠不足是大忌】 3.从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康。
4.三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，反而危害健康。
怎样预防过劳肥?
1.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食
2.三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起
3.清淡调理，预防水肿
4.专心用餐，细嚼慢咽
5.五谷杂粮为主食
6.戒除零食，避免饿过头
7.餐后洁牙，解除馋念
8.养成规律运动习惯
9.适量饮水
10.上床彻底放松