办公室椅子减肥操坐着也燃脂 _办公室椅子减肥操

核心提示：ol长时间坐在电脑桌前，容易堆积脂肪，何不做做椅子减肥操，不用大幅度运动，既能减压又能瘦身，一句两得，赶快看看下面的减肥操吧。

文章插图
锻炼胸、背部
当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦！
step 1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。
step 2：然后双手向后背拉伸，尽量向着双手要合拢的方向用力。
step 3：在双臂向后拉伸的同时，头向后仰，打开胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。重复3-5次便可以放松胸部和背部。
【办公室椅子减肥操坐着也燃脂】 锻炼劳累的颈椎
脖子经常固定一个方向不动的白领们，一定会觉得颈椎不适，肩膀的肌肉也很紧实。就可以试试这个动作。
step 1：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢。
step 2：放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰。
step 3：左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次。
燃烧腿部脂肪
step 1：先将椅子和桌子保持一定的距离（足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先将腿以膝盖弯曲90°轻松自然地放好。
step 2：然后缓慢地抬起右脚，抬高到小腿与大腿平行的位置，脚尖向身体的方向绷直拉伸，放松小腿肌肉。
step 3：轮换左脚，同样的动作。双腿进行5-10次。腿部即会得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。