分清十二种体型后再瘦身 _瘦身

不同的体型适合不同的瘦身方法，减肥要对症下药效果才会很好，下面，是人体的9种体型，看看你适合哪种瘦身方法。

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1.瘦肥体型
定义：体重低於标准10%以上，但体脂肪量高。
建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。
2.微胖体型
定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
建议：饮食-应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动——加强脂肪燃烧运动。
3.肥胖体型
定义：体重高於标准体重10%以上，体脂肪量高。
建议：饮食-由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。
4.稍瘦体型
【分清十二种体型后再瘦身】 定义：体重低於标准体重达10%以上，但体脂肪量合乎标准。
建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。
5.标准体型
定义：体重及体脂肪均合乎标准。
建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。
6.强壮体型
定义：体重高於标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。
建议：通常本体型的人应属於运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。
7.过瘦体型
定义：体重低於标准体重达10%以上，体脂肪量不足。
建议：饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。
8.活力体型
定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。
建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。
9.肌肉发达体型
定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。
建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。